Пищевая ценность продуктов питания снижается с каждым годом. Но это не означает, что человеческий организм должен получать минимальное количество микро и макроэлементов. Особые требования к рациону выдвигают люди, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом. Именно они нуждаются в сбалансированном и полноценном питании. Спортивное питание позволяет обеспечить организм необходимой энергией, а также витаминами, аминокислотами, минералами и другими элементами. Если посетить Магазин здоровья и красоты, то можно ознакомиться с широчайшим ассортиментом протеинов, гейнеров, различных биологических добавок, крайне необходимых человеческому организму.
Спортивное питание: протеин
Протеин выступает в качестве строительного материала для мышц, а также костного аппарата и всех внутренних органов. Употребление мяса, творога, яиц, орехов и других натуральных продуктов может обеспечить организм белком в достаточной мере. Но при активных занятиях спортом гораздо эффективнее пользоваться добавками. Как правило, такие составы представлены в виде порошка, предназначенного для размешивания в молоке или воде.
В зависимости от происхождения выделяют сывороточный, соевый, мясной, яичный протеин. Также существует казеин, который идеально подходит для диетического питания. Он отличается невысокой стоимостью, обеспечивает продолжительное ощущение сытости и медленно усваивается. При этом нужно учитывать, что белковая ценность казеина несколько ниже, чем других разновидностей протеина. Например, мясной и протеин усваивается гораздо быстрее. Каждый вид протеина имеет несколько разновидностей. Например, сывороточный делится на изолят и концентрат.
В целом, спортивное питание требует детального изучения и подбирается индивидуально в зависимости от возраста человека, физических нагрузок, образа жизни и других параметров.
При этом необходимо понимать что протеин является не единственной разновидностью спортивного питания. Не менее востребованы аминокислоты и гейнеры. Так, а гейнеры предназначены для повышения калорийности суточного рациона спортсмена. Речь идет о специальных смесях, состоящих из белков и углеводов. При этом пропорции могут быть распределены разным образом, учитывая уровень физических нагрузок. Также большую роль играет креатин. Речь идет о карбоновой кислоте, поступающей в мышцы и обеспечивающей их энергией. В отдельную категорию входят энергетики и специальные комплексы, жиросжигатели, витамины минералы и другие составы.
