Бессонница или инсомния – это специфическое психологическое заболевание, которое возникает на фоне общего истощения организма, поэтому терапия должна быть комплексной для исключения факторов последующего развития патологии. Терапия направлена на определение причины бессонницы и применения комплекса советов и рекомендаций для ее устранения, поскольку только так лечение будет эффективным и недолгим. Грамотное лечение бессонницы проводится в домашних условиях, но после консультации медицинских специалистов, поскольку именно так можно рассчитывать на эффективность и пользу от терапии.
Причины появления бессонницы
Бессонница может появиться по разным причинам, но среди основных выделяется:
- Эмоциональные подъемы и падения.
- Употребление лекарственных препаратов.
- Переедание перед сном, которое провоцирует направление всей энергии организма н переваривание еды, а не подготовку к отдыху.
- 4. Депрессивные расстройства.
- 5. Постоянные переживания и стрессовые ситуации.
- 6. Употребление алкоголя, наркотических средств, табачных изделий.
- 7. Неврологические патологии.
- 8. Работа в ночное время суток, из-за чего сбивается общий режим.
Лечение бессонницы начинается с определения причин ее появления, поэтому консультация медицинских работников здесь крайне важна.
Основные способы лечения
Для эффективного лечения бессонницы стоит применить следующие методы:
- Соблюдать режим питания с отсутствием переедания перед сном.
- Исключить употребление алкоголя и кофеинсодержащих напитков перед сном.
- Идеально подойдут вечерние прогулки на свежем воздухе для расслабления психоэмоционального состояния.
- Нужно нормализировать режим работы и отдыха.
- Если есть потребность, то днем нужно выделять время на сон.
- Удобное спальное место – это еще одно правило в рамках лечения бессонницы.
- Не стоит долгое время смотреть телевизор перед сном.
- Нужно проветривать перед сном помещение, в котором человек будет спать.
Лечение бессонницы при правильном и разумно отношении позволяет полностью исключить проблему. Но важно не пренебрегать возможностью проконсультироваться у медиков для определения, имеются ли какие-то психологические патологии, спровоцировавшие бессонницу, поскольку тогда может потребоваться специфическое лечение и восстановление общего режима сна.